長年連れ添った大切なパートナーとの死別れ 心理的変化とグリーフケアについて考える

パートナーとの死別れは、人生最大の悲しみ
パートナーとの死別れに伴う心理的変化
パートナーとの死別れに対するグリーフケア
まとめ
1. ※関連記事

パートナーとの死別れは、人生最大の悲しみ

あなたは、長年連れ添った大切なパートナーとの死別れを経験したことがありますか？もしくは、そのような経験をした人を身近に知っていますか？

パートナーとの死別れは、人生で最も辛く苦しい出来事の一つです。パートナーとの関係は、自分のアイデンティティや生きがいの源になっていることが多く、その関係が失われると、深い悲しみや喪失感に襲われます。また、パートナーとの日常生活や習慣が大きく変わることで、孤独感や不安感も増します。

パートナーとの死別れを経験した人は、心理的にどのような変化をたどるのでしょうか？そして、その変化に対して、自分や周囲の人はどのように対応すべきなのでしょうか？この記事では、パートナーとの死別れに伴う心理的変化とグリーフケア（悲嘆ケア）について考えてみたいと思います。

パートナーとの死別れに伴う心理的変化

パートナーとの死別れを経験した人は、一般的に以下のような心理的変化をたどります。

・ショック：パートナーが亡くなったことを信じられない、現実感がない、無感覚になるなどの反応です。ショックは、心身を守るための自然な防衛反応ですが、長く続くと健康に悪影響を及ぼすこともあります。
・否認：パートナーが亡くなったことを受け入れられない、まだ生きていると思い込む、幻覚や幻聴を見聞きするなどの反応です。否認も、心身を守るための自然な防衛反応ですが、現実から逃避することで問題が解決しないこともあります。
・怒り：パートナーが亡くなったことに対する不条理さや不公平さを感じる、自分や他人、神や運命に対して怒りや恨みを抱くなどの反応です。怒りは、悲しみや無力感を表現する方法の一つですが、過剰になると自分や他人に害を及ぼすこともあります。
・罪悪感：パートナーが亡くなったことに対する自分の責任や過失を責める、もっと良くしてあげられたはずだと後悔する、生き残ったことに罪悪感を感じるなどの反応です。罪悪感は、自分の行動や感情を反省する方法の一つですが、過度に自己批判すると自己肯定感が低下することもあります。
・憂鬱：パートナーが亡くなったことに対する悲しみや喪失感が強くなる、生きる意味や目的を見失う、将来に対する希望や期待がなくなるなどの反応です。憂鬱は、パートナーへの愛情や思い出を嘆く方法の一つですが、重度になると抑うつ状態に陥ることもあります。
・受容：パートナーが亡くなったことを現実として受け入れる、パートナーとの関係を再定義する、新しい生活や自分を見つけるなどの反応です。受容は、パートナーとの死別れを乗り越えるための最終段階ですが、完全に悲しみが消えるわけではありません。

これらの心理的変化は、必ずしも順番通りに進行するわけではなく、個人差や状況によって異なります。また、一度受容したとしても、パートナーの命日や誕生日などの記念日には、再び悲しみが蘇ることもあります。パートナーとの死別れは、一生涯にわたって影響を及ぼす可能性があります。

パートナーとの死別れに対するグリーフケア

　グリーフケア（悲嘆ケア）とは？

　グリーフケア（悲嘆ケア）とは、喪失や死別などによって生じる悲しみや苦しみを抱える人々に対して、心理的な支援や援助を行うことです。グリーフケアは、プロフェッショナルなカウンセラーやセラピストだけでなく、家族や友人、ボランティアなど、様々な人が関わることができます。グリーフケアの目的は、喪失に直面した人が自分の感情や思いを受け入れ、新しい生活に適応していくことを助けることです。グリーフケアは、一定の期間や方法が決まっているわけではありません。人によって喪失の経験や反応は異なりますので、個々のニーズに応じて柔軟に対応することが大切です。

グリーフケアのポイント

パートナーとの死別れに伴う心理的変化を理解した上で、適切なグリーフケアが重要です。以下に、パートナーとの死別れを経験した人が考えるべきグリーフケアのポイントをいくつか挙げてみましょう。

自己ケアの重要性：悲しみや喪失感に対処するためには、自己ケアが不可欠です。十分な睡眠を確保し、健康的な食事を摂り、適度な運動を行うことが大切です。また、感情を表現する方法を見つけることも重要であり、日記を書く、絵を描く、音楽を楽しむなど、自分に合った方法を見つけましょう。
サポートシステムの活用：孤独感や不安感を軽減するために、友人や家族、信頼できる人たちとのコミュニケーションを維持しましょう。感情を共有し、支え合うことは、グリーフプロセスを穏やかに進めるのに役立ちます。
専門家の支援：パートナーの死別れに対処するのは非常に難しい場合、専門家の支援を検討することが賢明です。心理療法やカウンセリングは、感情の整理や適切なコピング戦略を見つけるのに役立ちます。また、医師の指導の下で薬物療法を検討することも選択肢の一つです。
自分のペースで進める：グリーフプロセスは個人差が大きいものです。自分の感情やペースに合わせて悲しみを受け入れ、進めていくことが大切です。無理に立ち直ろうとせず、自分を許すことも重要です。
パートナーの思い出を大切にする：パートナーの死後も、その思い出や共有した瞬間を大切にしましょう。これは受容の一環であり、パートナーとの絆を永遠に心に保つ手助けとなります。
新しい目標と希望を見つける：時間が経過し、少しずつ感情が収束してくると、新しい目標や希望を見つけることができるようになります。これは、自分自身を再発見し、新たな意味を見つける重要な段階です。