ネットニュースで取り上げられた「タウリンが老化を防ぐ」という話題が気になりました。タウリンって何？という方もいるかもしれませんね。タウリンは、魚介類や肉類などに含まれるアミノ酸の一種で、人間の体内でも作られます。タウリンには、コレステロールを下げたり、肝臓や心臓の働きを良くしたりする効果があります。最近では、栄養ドリンクやサプリメントにも配合されています。
では、タウリンが老化を防ぐというのは本当なのでしょうか？実は、米国やドイツなどの研究チームが、動物実験でその効果を確認したという報告があります。マウスやサルにタウリンを毎日与えたところ、寿命が延びただけでなく、骨密度や筋力、免疫力なども改善されたそうです。タウリンは、加齢とともに減少する物質なので、補充することで老化の進行を遅らせることができるのかもしれませんね。
もちろん、人間にも同じ効果があるかどうかはまだ分かりません。研究チームは、人間で効果のある摂取量を1日3～6グラムと推定していますが、これは安全な上限量と同じくらいです。過剰摂取すると副作用が出る可能性もありますので、注意が必要です。タウリンは食事からも摂れますので、バランスの良い食生活を心がけましょう。タウリンたっぷりの食材は、カキやイカ、マグロなどです。美味しく食べて老化を防ぎましょう！
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